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dha有副作用么

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dha有副作用么

dha是脑部组织中最重要的OMEGA-3脂肪酸,由于掌管记忆的海马回含有大量的dha,因此被昵称为脑黄金,能显着提升大脑的功能,由于人体无法合成,因此需要额外补充孕妇dha。

dha有副作用么

dha有哪些推荐的科学实证功效?

1.增进幼儿智力(IQ)发展

dha是大脑组织中最重要的omega-3脂肪酸,不管是对于婴儿期、儿童期甚至是青春期的脑部发展都非常重要(由于此阶段是大脑神经元成熟、突触产生、灰质扩张的重要阶段)。

而在大脑中,dha主要聚积于灰质/graymatter(灰质属于神经元大量聚集之处,也就是发号施令处),其对于前额叶的发展更是有决定性的影响力。

2.增进幼儿视觉功能

在人体的组织中,dha是少数能进入大脑及视网膜的营养素,而dha含量最高的部位是眼睛,再来才是大脑,因此若是饮食中缺乏dha,容易阻碍视力及大脑的发育。

PediatricResearch期刊曾刊载研究指出,幼儿饮食中若是富含dha,则能大大提升视觉功能,有较佳的视觉敏锐度。

3.减少老年失智症的发生

随着世界各国人口迈向高龄化,失智症的人口不断攀升,而65岁以上约有10%的罹患率,而且每多5岁,机率就在提高1倍。

而65岁以下的中壮年族群也有不少得到失智症的案例(称为早发型失智症),容易造成家庭沉重的经济负担。

在临床中发现,OMEGA-3脂肪酸,特别是dha,能改变细胞膜流动性,减少发炎反应注5,具有降低失智症发生率的效果,还能改善因失智症引起的记忆退化。

4.预防及改善忧郁症

目前全球约有1.2亿人囗为忧郁症所苦,而且估计接下来20年之内,忧郁症将成为疾病中造成失能的主要原因,因为一旦罹患忧郁症,身心灵皆会向下沉沦,导致难以回复的低潮。

而医学研究发现,忧郁症患者的大脑往往有不同程度的发炎反应,导致神经传导物质(如血清素、多巴胺)无法正常分泌。

根据一则统合分析(Meta-analysis)指出,服用dha有助于减少大脑发炎,保护神经细胞,同时增加神经传导物质的分泌,达到预防及改善忧郁症的功效。

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5.有益于心血管疾病

心血管疾病一直是仅次于癌症的重大疾病,而如果想要预防心血管疾病,维护血管的健康是首要,根据美国在2004年的研究发现,65%的男性首次被发现有动脉硬化时,不是心脏病发作就是已经死亡了。

而目前已知动脉之所以会出现硬化,肇因于血管发炎,而因为血管发炎才导致低密度胆固醇堆积于血管,使血管慢慢变硬变脆。

若饮食中富含OMEGA-3脂肪酸(dha及EPA),已被证实能减少低密度胆固醇,并有优异的抗发炎效果,能大幅减少心血管疾病的发生。

6.改善记忆

海马体(Hippocampus)又名海马回,是大脑中主要掌管长短期记忆的分区,而研究发现缺乏dha会导致海马回无法正常运作,引发认知及记忆缺损,因此藉由补充dha,能提升神经元的传输效率,改善记忆与认知。

dha有副作用么?

dha在一般建议剂量下服用几乎没有任何副作用,但于大部分的dha是萃取自鱼的脂肪,因此在吞服后可能产生些许的鱼腥后味,建议与食物一起服用便可减少此情形。

dha没有什么副作用吧,我怀孕的时候一直在吃的,说是可以让小孩变聪明,还能增强记忆力。

我看现在好多家长都会给小孩吃dha,说是这样对孩子好,有没有副作用这个我就不是很清楚了!

靠,我连dha是啥都不了解啊,只能呵呵了……

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