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免疫力低下的人怎样提高抵抗力

百科知识 aty25 1次浏览 0个评论

免疫力低下的人怎样提高抵抗力

始终保持正常体温。人体体温对调节免疫力起着不可低估的作用。正常人春夏秋冬时节,平时腋下体温在36-37摄氏度左右,接近36.5度比较好,因为人体新陈代谢需要一定的温度来提供循环运转,给身体输送营养。

如果有人平时穿得比较少,“挑战”身体低温极限,让身体经常处于低温环境中,可能就会导致身体免疫力下降,出现感冒等不适症状,也会出现消化不良、脾胃虚弱等状况,会影响身体健康。

我们要做好两个方面:一、提升免疫力,吃好睡好,多运动!

1.吃好,不是吃的越大鱼大肉越好哈,现在大多数人三高是吃出来的。营养均衡,少油少盐,比例:1/2蔬菜水果+1/4优质蛋白+1/4粗细粮组合,如果食物中无法获得身体所需,可以适当添加浓缩的营养素!

2.睡好,这是肝脏修复深度睡眠中脏器会修复功能,记住深度睡眠。你可以拿手环测试一下你睡了7-8小时,实际深度睡眠有多久?

免疫力低下的人怎样提高抵抗力

3.适量运动,有利于提升身体温度,加强血液循环,骨骼健康

二、不要破坏免疫力

1.降低身体温度,喝冰的,36-37度是体内消化酶活性最大的时候,帮助吃进去的食物,更好的被消化吸收。经常吃冰的东西,影响消化。

2.熬夜,夜宵,23:00-1:00胆经,1:00-3:00肝经,肝脏修复的时候你没有深度睡眠的话,肝脏排毒无法完成,留在体内,身体会有很多问题

3.滥用抗生素,消炎药,经常会有这样的情形:感冒了,就吃药。发烧了,就着急了,特别是小朋友发烧了,家长着急了,怕烧坏脑子,赶紧去挂点滴。中药3分毒,西药7分毒。抗生素,打点滴降低身体温度,降低免疫力,破坏身体菌群平衡。

4.暴饮暴食,垃圾食品

运动不可少。运动是增强免疫力的最好方法之一。根据不同年龄来选择适合自己的运动方式,就会适应环境变化,逐渐改善体质,促进新陈代谢,提升免疫力。

身体素质好的年轻人可选择长跑、快走、游泳、打球、爬山等户外活动,中老年人可以适当“放慢脚步”,根据自身体质选择健步走、慢跑、羽毛球、广场舞等活动。

睡前不要玩手机,这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤……

免疫力低下的人想靠食补,多补充营养,锻炼身体来提高抵抗力。要是这样效果不是很好的话,可以试着服用专门的提高免疫力的保健品之类的

我家老大从小学到初中,从没因病旷课过 ,多补营养多运动,提高下免疫力就好。反正孩子们自身代谢也好。

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