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如何增强抵抗力和提高免疫力

百科知识 aty25 2次浏览 0个评论

如何增强抵抗力和提高免疫力

我从小就是药罐子,但是成年后几乎没去过医院,最多就是偶尔有个小感冒。我不是搞医学的,不能随便从科研的角度乱讲,但是我可以分享我自身的经历及经验:

一。 要时常保持好心情,遇事乐观,不计较得失

我自小是个多愁善感的女生,父母重男轻女,姐姐脾气火爆,常常受她欺负,遇事只会自己躲起来抹眼泪。时间久了,便开始自怨自艾,觉得活着没有什么乐趣。我那时常常感冒发烧,冬天的时候,更是容易感染上肺炎,时常吃药打针不断。

直到我有天读了卡耐基《人性的弱点》之后,我才明白原来人的心情对身体有着如此重大的影响。

如何增强抵抗力和提高免疫力

我试着去好好爱自己,去发现生活中的美好,去期待未来的无限可能,不再纠结于我为什么没有生在幸福的家庭,不再计较父母能不能多爱我一点。

豁然开朗以后,心情开始变得轻松,身体状态越来越好;身体越好,心情也越好,这是一个正向循环。

二。 均衡饮食,合理搭配

多杂粮,用五谷代替黄豆打豆浆;用五谷代替大米煮饭

多蛋白,用白肉代替红肉,鸡蛋每天不可少

多果蔬,不要偏爱某几种,多些品种,换些花样

控油控糖控盐。

三。 适当运动,早起早睡

觉得运动太痛苦的,可以陪爱人或者陪父母晚餐后散散步,周末骑骑单车。熬夜的危害此处不再赘述,九点后尽量不要再刷手机,养成好习惯。

多锻炼身体,养生一个良好的生活还有饮食习惯,就可以增强抵抗力和提高免疫力。

保持一个良好的心态,平时多呼吸新鲜空气,多锻炼身体,改掉不良的生活习惯。这样就可以增强抵抗力和提高免疫力。

如何增强抵抗力和提高免疫力,关键还是在于多锻炼身体,补充营养,养成一个良好的作息习惯。

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