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提高自身抵抗力常见的几种办法

百科知识 aty25 3次浏览 0个评论

提高自身抵抗力常见的几种办法

受凉感冒其实是很常见的,中医认为是外邪入侵,而西医观点是呼吸道受冷刺激导致免疫系统受损细菌入侵。说到底就是人的身体抵抗力差,自身免疫系统不够强。提高自身抵抗力通常有以下几种办法:

1、运动锻炼。可以选择早上或傍晚进行慢跑,每天半个小时左右,以出汗为宜,排出体内毒素,增强心肺功能。坚持一段时间肯定有效果。当然运动不局限于慢跑,还可以游泳,打球等,但一定要坚持下去。

2、冷水洗浴。本人就是采用这种方法,不管春夏秋冬,坚持洗冷水澡。不过要注意方法,从脚开始适应冷水,再到心口,搓热身体,这样坚持下来效果绝对超出你的预期。

提高自身抵抗力常见的几种办法

3、食疗改善。平时可以多注意吃点含维生素多的食物,如西红柿、红萝卜、南瓜等蔬菜,根据节气适时进补。这个也会有一定的功效。

4、推拿理疗。可以去理疗店找个好点师傅定期推拿做针对性理疗,三伏、三九天去贴下艾灸,满三个疗程效果挺好的。

不管哪种方法都好,贵在坚持。提高自身抵抗力是一个漫长却有益的过程。

前提是不要累到自己,记住,可以做做瑜伽,普拉提,但不要依靠它,不要神话它,也就是比较高端的拉伸巴,不要吹嘘。

可以每天在办公室做一些健身动作,前提是你不害羞。拉伸了俯卧撑。

每天吃吃早饭,不吃早饭对身体特别不好,家里可备些小零食。

家里可按一个撑在门上的单杠,回家没事吊一吊。

晚上出去跑步,有时间白天也可以去,跑不动,先走着,伸伸胳膊和腿,新手不要跑太多,一丢丢就够了!

不要久坐,不要吃垃圾食品,不要熬夜玩手机,打游戏,聊天什么的,工作就坚持一下吧!

每天早晨含一块生姜坚持几个月必有奇效!

运动还能改善人体的神经系统,消化系统,内脏器官等~从而提高人体免疫系统!

多运动,平时多散步,没事出来走走路,健康饮食,保证睡眠质量,劳逸结合,保持心情舒畅。

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