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中医养生最重要的应该养什么

百科知识 aty25 2次浏览 0个评论

中医养生最重要的应该养什么

养生最简单的方法,中医认为养生最重要的是阴阳平衡。如何做到阴阳平衡,从以下几方面注意:

1、情志:情志是养生最重要的因素,一个人无论吃得多营养均衡,多注意运动,如果没有一个好心情,健康会大打折扣。但很多百岁老人从来没留意去吃什么或做什么运动,甚至很多老人是生活在温饱都解决不了的困难时期。但长寿的老人有个共同特征就是乐观,不轻易生气、忧愁、自寻烦恼。所以要养生首先要保持心态平衡。

2、饮食平衡:不要把食物分为健康和不健康,吃对了都是补品,吃错了补品变毒药。

比如阴虚火旺给他吃大补食品是在火上浇油。

中医养生最重要的应该养什么

所以平时选择食物时尽量杂,五种颜色即青黄赤白黑混搭吃、;五种口味即辛甜苦酸咸搭配吃;温热的和寒凉的搭配着吃。重点是不要因为你认为的好去让自己吃明明不喜欢的食物。古语有道:爱吃的就补。因为吃自己喜欢的食物时心情愉快,当然有益健康。

3、睡子午觉:子指晚上1点至3点,这是一天中阴最盛的时候,要藏阳,熟睡能让阳安静地藏着,阳是来保护阴的,五脏为阴,阳气足,五脏就不容易被病邪侵犯。

午指中午11点至下午1点,这是一天中阴最弱的时间,需要小息30分钟左右,让阳气休息一下,让身体充满活力。

4、正常的运动:生命在于运动,动生阳,但动的时间很重要,一年中春夏属阳,要多运动多排汗,秋冬属阴,要少运动,把阳藏起来。白天太阳升起,要顺应天地做运动帮助升阳。晚上阳藏阴盛时,阴主静,就要避免剧烈运动,静下心来好好休息。

顺应自然节律,日出而作,日落而息。这是最根本的一条养生之道。

冬棉夏单春捂秋冻要遵循。基本素食,偶食鱼肉,美味不多得,日间七分饱。苹果常吃。

适量运动。心有所驻,神有所归。葆有趣味保持童心。

中医养生最重要的应该养成一个良好的生活习惯

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