摘星廓(http://www.65802.net)全站已换成自适配模板,大家在电脑和手机都可以顺畅浏览本站内容。

孕妇吃什么食物含锌多

百科知识 aty25 1次浏览 0个评论

孕妇吃什么食物含锌多

孕妇缺锌会极大的影响到胎儿的发育,因此在怀孕期间孕妈妈一定要注意补充锌质,而补充锌最好的方法不是服用药剂,而是通过饮食上来得到补充,一般来说经常吃富含锌的食物则会满足胎儿的发育所需。那么孕妇缺锌吃什么食物补充最快呢?

孕妇吃什么食物含锌多

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者。

而水果中锌的含量最少,水果方面,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

胎儿发育过程中如果缺锌则很容易导致发育异常,甚至会引起多种疾病的发生,因此在锌的补充上大家一定要科学的对待。一般来说孕妈妈如果缺锌的话身体很容易出现一系列的症状,细心的孕妈妈应该及时的求助医生,找到最适合的补锌方法。这里也要提醒各位孕妈妈,在怀孕期饮食应注意合理搭配,营养全面。

孕妇缺锌有可能会导致胎儿在子宫里面生长发育迟缓。另外,缺锌与流产、早产都有一定的关系。还有一部分缺锌的孕妇会出现延期妊娠,也就是到了预产期迟迟都不能发动分娩,所以孕期还是要注意补锌的。含锌比较高的食物主要是海产品,比如海鱼、鲱鱼等,所以建议孕妇要多吃鱼。另外,动物内脏,比如猪肝、蛋黄都对补锌有比较好的效果。如果通过食物补锌不够的话,还可以通过服用多种维生素片或者是专门的补锌颗粒来补充。

孕妇可以吃的含锌比较高的食物有瘦肉、猪肝动物的肝脏、鱼类、花生、蛋黄等,尤其是牡蛎。因为锌是人体所必需的一种微量元素,它对于胎儿智力发育,身体发育有很大影响。如果体内缺少锌,会导致食欲不振、缺乏嗅觉、侏儒症、脑瘫等疾病。

建议:建议平时多吃苹果、大白菜、茄子、南瓜、芝麻以及坚果类,鱼肉、蚝等。注意均衡饮食,千万不要一味地补充某种食物。孕期多通风,多运动,多吃绿色蔬菜和新鲜水果。

在这边还是要提醒一下各位孕妇,其实怀孕也不用太紧张,就和正常人差不多就可以了,在饮食上稍微注意点,饮食品种尽量多元化,不要久坐和久卧,适当的运动也是有好处的,不过这些还是根据个人情况来。

吃什么,孕妇,食物,含锌#健康,怀孕#


摘星廓 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权 , 转载请注明孕妇吃什么食物含锌多
喜欢 (0)or分享 (0)
发表我的评论
取消评论

表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址