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常练八段锦对身体有什么益处

百科知识 aty25 2次浏览 0个评论

常练八段锦对身体有什么益处

算起来接触八段锦有好几年了,但真正静下心认真习作的时间才刚两个月。众所周知,防疫在家,有时间去琢磨怎样吃好,怎样保健。最后选了八段锦适合在家操练,网上的版本很多,国家体育局推荐的居家防疫版挺好,有明确的呼吸指导,我一直参考它练。

刚开始。动作很不到位,不协调。尤其两个胳膊肩周疼举不高,马步因为左腿膝盖增生蹲不下,腰椎盘突出做摇头摆尾不能鼓劲。双手攀足固肾腰这个动作腰根本下不去。每天练习总觉得浑身疼,真的不想坚持。

好在两周后。突然觉得做起来轻松了。尤其是向前弯腰时手可以够着脚尖,摇头摆尾这个动作比以前腰和脖子感到灵活多了,蹲马步右腿膝盖也不那么疼了。

常练八段锦对身体有什么益处

我的变化老公看到眼里,他一改往日无视我做运动的习惯,主动要求一起学。我们把手机的视频投到电视屏幕上,能更清晰看到一些动作要领,每天早上连做两次,下午有时间做两次。老公感到自己腰困的,腿僵的毛病好多了。晚上睡得比以前香了。

因为自己身体切实收益,我们决定坚持下去。我在单位和几个年龄相当的同事一起练,感觉找到了自己正确健身方法,加上注意饮食,感到自己最近身体浮肿代谢迟滞的毛病也缓解了很多。

作为一个练习不久的受益者,我把自己的体会分享出来,觉得尤其是中年人很适合练习,只要坚持做,动作要领掌握了,八段锦绝对对我们的健康大有裨益!

贵在坚持吧,必须要坚持。至少要练半年才能起效。但是呢,练和练是完全不同的,你要在练的时候调动起全身的气机,该吐纳的时候吐纳,该气沉丹田的时候要到位,马步,弓步,一定要注意,一定要专业。练的时候感觉指尖和脚尖酸吗麻,有一团气顶着,练一次后全身一层黏黏的薄汗,全身都很放松,能达到这个程度,你就差不多啦。

个人体会。常练八段锦,一,可以增强卫气,提高免疫力。二,疏通三焦,增强肠胃的蠕动 ,排泄废物,从而提高营气,消化吸收能力,强身健体。三,可以改善睡眠和抑制精神妄想,提高心理健康指数。

还是非常的好的,还是很不错的,我进经常练习这个好几年了。我练习八段锦五年了,每天早晨跑步后做一遍。自己体会得到的实际好处是:

1、脖子转动灵活了。过去脖子像锈住一样,比如开车的时候,可以左右摆动的幅度很小。自从练习八段锦以后,脖子渐渐灵活了,现在开车视野宽了,增强了安全性。

2、膝盖晨僵的毛病好了。过去睡觉起来或者坐久了起来,膝盖会僵住,过一会才能自由活动。通过练习八段锦,现在已经完全好了。

3、痔疮好了。过去,痔疮虽然不严重,但总是断断续续,时好时坏,特别是对吃辣椒很敏感,一吃就灵,根本不敢吃辣。现在已经完全好了,每天吃点辣椒都没问题了。

4、解决了内湿问题。过去,大便粘马桶,很难冲干净,现在也已经没有问题了。

5、体质增强了。过去,稍微干点活或者活动活动,头上就直冒汗,而且容易疲劳。经过几年来的坚持锻炼,现在好多了,体质明显增强。

八段锦和太极是类似的一种健身运动,是对人体是非常的好的,主要的就是在运用自己的身体的气,来扭转自己身体的场,已达到均衡的目的,是非常的有效果的,这是非常的不错的。多可多练练的,在这方面可以多坚持下来,坚持了就有效果的。

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