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落枕怎么办简单快速的有效方法

百科知识 aty25 2次浏览 0个评论

落枕怎么办简单快速的有效方法

我们每个人都曾经历过脖子落枕的情况,一觉醒来之后,脖子的那种一动弹就疼痛难忍的滋味,着实让人很是难受。有些人会偶尔落枕,有些人却经常反复落枕,真是苦不堪言。那么,脖子落枕了怎么办呢?用什么办法最有效呢?今天为大家推荐几个简单快速又有效的方法,帮你快速摆脱落枕的困扰!

落枕怎么办简单快速的有效方法

一、究竟为什么会落枕

落枕又称“失枕”,是一种常见病,落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

引起落枕的原因主要有:

一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”。

二、落枕了怎么办?这些方法简单快速有效

下面介绍几种实用方法快速有效缓解落枕疼痛:

1、针灸治疗落枕

针灸治疗落枕见效快而且疗效显著,可以说是治疗落枕的首要方法,但是针灸治疗落枕要专业人士进行,不可盲目操作。

2、按摩疗法

“落枕穴”位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处,该穴是治疗落枕的特效经验用穴。

“后溪穴”微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

“肩井穴”此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即ru头正上方与肩线交接处。

“风池穴”位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

“外关穴”该穴位于人体的前臂背侧,手横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对。

综合按摩方法:让患者坐位,嘱患者颈肩部肌肉放松,从颈后起,分别向两肩及背部用按法、揉法、拿法、指压法等按摩肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴,加上按摩上面介绍的穴位也有显著效果。最后可在颈部涂正红花油或活血药酒,用艾灸或热毛巾热敷以疏通经络,调畅气血。

在临床上,落枕的发病原因主要有两方面,一个是出现了肌肉扭伤,主要是患者在夜间的睡姿不正确,或者是使用的枕头不合适导致的,枕头过高或者是过硬,常常会使患者的头颈长时间处于屈伸这种状态,就会导致颈部一侧肌肉的处于紧张状态,进而诱发落枕的发生,再就是身体受了风寒,比如在睡眠时受寒,盛夏吹空调贪凉,这些都会使颈背部的气血凝滞而导致颈部僵硬疼痛的症状,那么就会形成落枕。

落枕怎么办简单快速的有效方法

在正常的情况下,落枕过几天时间就能自愈,但也需要看患者落枕的轻重程度怎么样,一般病情轻微的落枕三到五天后就可以自愈,病情严重的自愈的时间就会长一些,落枕的方式往往和睡姿有密切关系,出现落枕的患者可以用热毛巾或者是热水袋热敷脖子和后脑勺部位,热敷有利于促进脖子部位的血液循环,对缓解落枕症状有很好的治疗效果,当然患者也可以通过适当按摩脖子来缓解落枕,就是在脖子酸痛的部位进行按摩,而按摩时不能太用力,轻轻的揉几分钟至脖子局部发热为止。

温馨提示:当人们发现自己出现落枕这种症状时,要避免用力转动自己的脖子,否则可能会加重落枕的不适症状,患者对自己的脖子进行适当的按摩或者是热敷处理,通过这两种方式以加快局部的血液循环,从而达到缓解落枕带来的不适症状,但对于病情严重的落枕最好是去医院治疗,以免耽误病情导致不良后果。

中医治疗落枕的方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以按摩理筋法为佳。

介绍一个简单有效的方法:按揉落枕穴。

落枕怎么办简单快速的有效方法

落枕穴位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕穴在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。

方法为:以大拇指按揉穴位,用力由轻到重,保持重按10~15分钟,在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。

由睡姿不良引起的落枕,及时使用消炎止痛的药物,配合针灸、按摩、理疗等方法治疗见效比较快,而且简单。还可以在疼痛部位贴活血止痛的膏药,效果也比较好。但是在使用这些方法治疗时,一定要由专科医生根据实际病情选择相应的药物和方法治疗,才能够保证安全有效。

患有落枕的话,是由于睡觉的姿势不好,就会容易引起颈部的肌肉出现疲劳,产生肌肉出现收缩,出现颈部活动受到限制,而且会容易产生疼痛的表现,可以采用局部按摩的方法来进行缓解,同时还要注意观察有没有出现肌肉产生有硬块的症状,可以采用局部应用活血化瘀的药物。

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