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鬼压床是怎么回事如何避免

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鬼压床是怎么回事如何避免

“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候,意识已经清醒,但发现身体无法动弹,眼皮睁不开,感觉像是被“鬼”压在身上一样,人们把这种现象叫做“鬼压床”。下面我们一起来了解一下,鬼压床是怎么回事如何避免。

鬼压床是怎么回事如何避免

睡姿不正确易诱发

“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如,睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势,都有可能引发“鬼压床”。因为,不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环,而呼吸不顺畅、血液不循环,则是诱发“鬼压床”的重要因素。

另外,不好的睡眠环境,也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境,那么,一般不会发生“鬼压床”的现象,只有在生活环境发生改变了,才容易出现“鬼压床”。

调整情绪保持良好心情

我们应当正确看待,不要把“鬼压床”看成是一件恐怖的事情,也不要觉得它是一种病。在经历“鬼压床”的几分钟时,不必惊慌,只需等待时间静静地流走,很快就会缓解。

偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍,不必过度焦虑。一般不会伴随其他并发症,它的解除也并不复杂,只要旁人呼唤或轻推病人,病人就能借助外力的作用而清醒过来,活动开手脚,就仿佛被解开了穴道一样。症状解除后,机体多无大碍,偶然发生一般无需特殊治疗。

如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人,一定要注意养成良好的作息习惯,避免过度劳累紧张;保持良好心理状态,有了压力或负面情绪,要找到合适的宣泄途径;保证充足的睡眠,保证充沛的精力;注意睡眠的环境,经常变换睡姿或选择适宜的卧具,以提高睡眠的质量。如果短时间内频繁发作就要到医院进行检查,看看是否还有癫痫等脑部疾病,中老年人检查是否有心脏、胸腔等方面疾病,并在医生的规范指导下进行治疗。

如何避免“鬼压床”

第一:保持每天心情的开朗,多出室外活动吸取新鲜空气。

第二:鬼压床多半会发生在心脏不好的朋友身上,所以,睡觉的时候多鼓励他/她或者它右侧睡,避免左侧睡或者仰卧睡,这样都会压迫心脏,是鬼压床的罪魁祸首。

第三:适当的体育锻炼,即可锻炼心肌功能,又能舒缓情绪。

第四:保持室内的空气流通。

鬼压床的情况俗称梦魇,在医学上被称为睡眠瘫痪症,这种现象是由于近期精神压力过大或者身体过度劳累所引起的,是身体先大脑一步进入了休息的状态,所以导致意识无法有效的控制身体,可以通过以下提到的这几种方法来缓解。首先平时要注意放松精神,不要给自己太大的压力,另外可以借助一些药物来进行治疗,比如安神补脑液,谷维素等安神助眠类药物。

鬼压床的临床症状是晚上熟睡时突然惊醒,感觉身体有千斤重一样不能挪动,全身动弹不得,张不开嘴,不能言语,民间俗称鬼压床。其实这是一种睡眠瘫痪症,发病原因如下:跟生活压力大有关系,压力大人群,经常熬夜,以致失眠及焦虑,这些情况都可导致鬼压床。

此病还跟睡姿、睡眠环境有关系,如果睡觉时重物压在胸口,或者趴着睡觉,蒙着头睡觉,都会有鬼压床的风险。

鬼压床,指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动,事实上是患了睡眠障碍的疾病。“在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,有紧张或焦虑时,可适当应用抗焦虑药物如安定、心得安等,应注意调节好心态,避免紧张或焦虑。

同时注意按时作息,该休息时充分休息,不要让自己太累,不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少发生的机会。 注意睡眠姿势,避免仰卧或手放在胸口上等不良睡姿。

鬼压床#女性,健康#


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