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21天生酮减肥法食谱

21天生酮减肥法食谱

21天生酮减肥法食谱是一种高脂肪、低碳水的饮食方法,主要是通过促使人体产生酮体而达到减脂的效果。我身边有个土豪朋友之前花了好几千块钱,买了一份21天生酮食谱。

其实就是降低饮食结构中碳水化合物的比重,可以早餐喝250mL牛奶,吃50g面包,午餐吃100g馒头或者面条、米饭,再加100g瘦肉、鱼、虾、蛋清、蔬菜,晚餐再加50-75g面、粥。这样的饮食结构由于碳水化合物进量比较少,机体可以利用脂肪来供能,以达到生酮减肥的目的。

按照这个食谱吃,确实是可以达到一个减肥的效果,但是这样的减肥方式其实还是很伤身体的。尤其是有肾功能障碍的患者以及肝脏功能不是很好的人,千万不要选择这种方式来减肥。而且蛋白质过高对肾脏造成的负荷大,如果肝功能本身有障碍的情况下,脂肪分解过多,酮体很难代谢完,容易造成酮症、低血糖等反应。

你要是想减肥的话,还是应该少吃多运动,选择一种健康的减肥方式,比起苗条的身材,还是身体健康才最为重要的啊!

21天生酮减肥法食谱我感觉不太健康,而且很难坚持,因为长期不吃碳水的话,身体会感觉发虚的。还是应该选择一个健康的减肥方法吧!

减肥还是要管住嘴,迈开腿,持之以恒的坚持才有效,减肥是长期奋斗的事,单靠21天酮减肥法食谱一下子减肥成功是不可能的。

没看过什么21天生酮减肥法食谱啊,这个食谱真的有用吗

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