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男人更年期怎么调理自己的身体

男人更年期怎么调理自己的身体

不论男性女性都会有更年期,男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的,性激素 分泌减少也是缓慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55岁左右。男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡。

男性更年期会有哪些表现?

步入更年期的男人最常见的一个表现就是皮肤变得松弛,而易发福。男人随着年纪的增长,身体肌肉会慢慢流失,皮肤也会变得松弛起来,如果这时候男人没有经常锻炼,体内的脂肪就会堆积,尤其是在腹部,从而易使人体态发福。

男人是爱面子的生物,一旦进入了更年期,精神就会变得敏感、紧张、多疑,甚至会产生孤独感或是恐惧感。例如见到自己的妻子跟异性聊天就会怀疑妻子,然后脾气变得十分古怪,严重是甚至会与妻子争吵。

当男人步入了更年期,由于体内雄雌激素不断下降而导致内分泌失调,还会让男人出现记忆力减退、易疲劳、浑身不适,甚至头晕心慌的表现。

男人在更年期的时候也会与女人一样会出现消化不良等消化道症状。这主要是因为男人随着年龄的增长,消化器官也会慢慢呈现一个衰老的状态,消化吸收功能大不如前,肠蠕动也会减缓。因此,男人常会表现出食欲不振、腹泻、便秘等现象。

那么男人到更年期的年纪怎样理自己的身体比较好呢?

首先饮食要均衡。男性想要安度更年期,在平时饮食上就要注意荤素搭配均衡,尽量多吃一些粗粮,补充微量元素。另外,饮食最好以清淡为主,少吃一些腌制食物和高糖高脂食物。

其次保持良好的心态。更年期难免会扰乱人的心态或情绪,因此时刻保持良好的心态十分关键。平时要学会调节自己的心态,比如每天饭后去散散步,呼吸新鲜空气,又或者是多与朋友亲人交流。在自己觉得焦虑、抑郁、脾气暴躁时,不妨深呼吸,听听音乐或者约上好朋友一起下棋、看电影、钓鱼等,调节心态。

最后一定要戒烟。抽烟有害身体健康,它不仅危害人的肺部、肾脏、膀胱和前列腺,还会增加男人跟年期对生活的影响。因此,想要安度更年期,最好把烟戒掉。

总而言之,更年期不仅让男人深陷困扰,多多少少还会影响家庭。因此,为了能让自己安度更年期,做到上述三点很重要。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱的情况。处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。以上就是更年期男调养自己身体的方式,希望帮到你。

男人更年期怎么调理自己的身体,关键还是要养成一个良好的生活习惯啊

既然是更年期,那就少发火为好,多吃粗粮补充些膳食纤维,补补钙, 适度运动都是有益于身体健康的。

男人更年期饮食习惯要好,有个好心态,平时坚持运动健健身就能平稳度过更年期

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