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缓解眼部疲劳有什么好的办法吗

缓解眼部疲劳有什么好的办法吗

眼睛疲劳是很多人都遇到过的现象,体现出来的,不仅仅是总是觉得很困、睁不开眼,同时伴随的还有眼干、眼涩,眼睛容易流泪等问题。这些问题虽小,但是却会对生活、工作、学习带来极大的影响。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。那么,眼睛疲劳该怎么办呢,缓解眼部疲劳有什么好的办法吗?可以从以下几个方面入手:

保证充足的睡眠

保证规律的生活工作作息,保证足够睡眠,在睡眠过程中,能让眼睛得到充分的休息。

避免伏案过久

使用电脑、手机、观看电视或者其他数码设备时人的眨眼次数会减半,因此当长期伏案工作时,可以中间休息下眨眼睛或者向远处看。每2~3个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机10~15分钟,让眼睛休息。同时,在长时间用眼时,要注意光线,太暗、太亮的灯光都容易使眼睛感觉疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

适量热敷

热敷能够让眼睛周围的肌肉放松下来,有助于缓解眼睛疲劳的问题。在眼睛疲劳时,可用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,同时闭眼的时候可轻轻转动眼球。

多进行户外运动

部分户外运动对于锻炼眼睛周围的肌肉、缓解眼睛疲劳都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球时,为了看清球的来球轨迹,人体睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身的弹性曲度变大,折光度增大;当回球时,为看清对方是否能接住球,眼球运动则刚好相反。在连续不断的击球回球中,眼睛的睫状肌、晶状体和悬韧带都得到了充分的锻炼。

补充越橘叶黄素

当眼睛疲劳时,还要多补充越橘叶黄素。越橘叶黄素是什么呢?越橘是一种植物,其提取物中含有丰富的花青素,对于促进眼部周围血管微循环有着重要作用;而叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素之一,补充叶黄素,能够减小氧化胁迫对眼睛的伤害。

越橘叶黄素如何补充呢?从食物中摄取的量往往较少、吸收率较低,且不好控制用量,相对来说,膳食营养补充剂的吸收率会更好。这里试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,三重护眼精华,给予眼睛更全面的呵护!

眼疲劳花眼肯定还是看的太多了,看手机看电视什么的,看的眼里全是花花点点的小星星,基本上都是这样的,所以说呢,这个事情最好的还是减少用眼的时间,多休息才是最主要的,你说是不是这个道理呢!

一般的说主要是用眼过度导致的,现在的点子设备全是高亮度的光,对眼的消耗是非常的大的,平时多运动少用些手机和电脑,特别是年轻人,青少年在成长发育阶段一定要做好保护。

缓解眼部疲劳的还是用眼过多了导致的, 减少用眼的时间,或者经常出去走走,不要经常看手机就好了,多远眺一下!

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