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男人想要补肾壮阳,应该吃些什么

男人想要补肾壮阳,应该吃些什么

疲倦是两性aiai最大障碍,药补不如食补,男性要提升性功能,平日不妨可多摄取海带、牡蛎、韭菜,以及栉瓜等「男性4宝」,不仅可增加aiai续航力,更可替自己健康加分。

男性性功能衰退代表健康出现警讯,虽然原因很多,但是透过健康生活、均衡饮食,以及规律运动,可有效降低性功能障碍风险。特别是患有心血管疾病的男性,平日更要控制好血糖、血脂与血压。

壮阳不如壮身,首选牡蛎、海带

俗语说:「壮阳不如壮身」,建议平日应常锻炼下半身,重点在腰、足等部位。饮食方面,应多食用富含优质蛋白和富含维生素e,以及微量元素锌的的食物,特别是海鲜类中的牡蛎,含有丰富的锌元素,更是对于提升男性性功能有很大的帮助。

另外,当男人体内缺乏碘、核酸这2种微量元素时,就会出现性功能减退、性欲低下,以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素,且具有高蛋白、低脂肪的特点,又被称为最天然的「助性剂」,可远离压力性疲倦,让aiai过程续航力加分。

男性要增加性能力,除了海产要多摄取外,夏子雯营养师强调,韭菜含有蛋白质、维生素B、C,还有钙和磷,更有富含仅次于胡萝卜的胡萝卜素。此外,韭菜又称「起阳籽」,原因是它含有蒜素,可在血液中释放一氧化二氮,能让血管扩张,帮助勃起。

基本上,韭菜为阳性食物,能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环,建议虚寒体质的人可多食用。其次,韭菜那种独特气味的成分芳香基,能调整自律神经、提高热量代谢,对生理不顺,或纾解压力也有益。

蔬果类中的栉瓜,也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐,降低血压快速升高,且含有β-胡萝卜素和维生素B群,对身体的代谢有帮助。其中胡萝卜素还可促进血液循环,对男性勃起也有帮助。

栉瓜又称「夏南瓜」,属于低GI(升糖指数)食物,富含抗氧化剂如胡萝卜素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃栉瓜,通常会切片放进入烤箱,让栉瓜片微微烘烤,再加上生菜、鸡肉、小西红柿等,就是丰盛营养的轻食,可以打败疲劳症候群,让男人勇猛如一条活龙。

影响aiai3大危险因子

1.香烟:过度吸烟会对男器供血血管造成永久性损害,导致男性勃起功能障碍(ED)。 吸烟还会影响精子数,降低生育机率。

2.酗酒:酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下,并降低达到性高潮的能力。

3.压力:压力过大容易导致坏脾气,而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张,同时还会严重妨碍性健康。因此,为了改善性健康及全身健康,男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式,及时减压。

高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响aiai表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

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